Подготовила: Евгения Бахурова
Психолог-консультант: Мария Ковалева
Фото: cottonbro, Рexels.com
Сегодняшний мир предполагает наше существование в режиме многозадачности. А что из этого вытекает: цейтнот, недосыпание, нарушение пищевого поведения, стресс, тревожность. Мы перестаем справляться со своими эмоциями, да что уж там – перестаем быть собой. Может появиться апатия и отсутствие интереса к жизни. Что делать? Как понять, что самое время обратиться за помощью к психологу?
Вариант №1
Понять и принять решение, что тебе пора записаться на прием к специалисту, человек может самостоятельно. Это мы сами принимаем решения подобного толка: они в первую очередь касаются нас самих. Нет, бывает, что следуем подсказкам извне: советы родственников, тревожные звоночки, беспокоящие коллег, друзей. Но все же решение о начале сессии у психолога – за нами. Хочу сразу отметить, что в этой статье мы говорим именно о психологической, а не психиатрической помощи.
Оказывается, сами специалисты-психологи делят подход клиентов к своему личному психическому здоровью на три типа. И я нахожу это очень любопытным фактом. Давайте посмотрим вместе:
Первый вариант – идеальнейший: человек в профилактической мере (а не когда уже «крыша горит») посещает специалиста, потому что осознает, что «предупредить легче, чем лечить».
Из своего рабочего опыта с нами делится практикующий психолог, тренер-коуч, гештальт-терапевт Мария Ковалева. Интереснейшие она рассказывает вещи и приводит цифры:
«Психолога можно сравнить с врачом. И обращаться к нему нужно чем раньше, тем лучше. А вообще волшебно, если в целях профилактики. Допустим, вы хотите вести здоровый образ жизни, правильно питаться и т.д., – по идее, правильнее сначала обратиться к специалисту-нутрициологу, диетологу (заранее), пока человек еще не болеет, и, следуя их советам, прокачать свою жизнь. При таком раскладе мы двигаемся из нуля в плюс. То же самое и с психологом. Иногда люди приходят на прием к психологу, чтобы поддерживать свое психическое здоровье на должном уровне и не свалиться в минус. Сразу скажу, что таких осознанных клиентов всего лишь около 5% (!)».
Профилактика психического здоровья – вариант идеальный. То же самое, как и со здоровьем физическим: делать профилактические чекапы, чтобы не пропустить наличие чего-то серьезного.
Вариант №2
Есть второй вариант развития событий: еще один тип человека и его подхода к психическому здоровью. Таких клиентов около 15%, рассказывает Мария:
«Есть люди, которые готовы совершенствоваться, быть лучше, легче, лучше общаться, и когда начинаются тревожные звоночки, человек прислушивается к ним и готов обратиться к специалисту. Такой человек понимает, что проблемы по сути еще нет, но чувствует, что она подступает. Можно сравнить с зубной болью: начинает ныть зуб – я иду к стоматологу, чтобы проверить, требуется ли лечение, удаление или достаточно провести профессиональную гигиену и убрать зубной камень. То же самое и с психологом: приходят, чтобы проконсультироваться и посоветоваться, как лучше действовать в данной ситуации».
Вариант №3
Самый распространенный и самый сложный вариант развития событий: когда патологические процессы уже запущены и болезнь сложно поддается лечению. И число таких людей, обратившихся к психологу за консультацией уже… около 80%...
Приходят с запросом спасти отношения, а там настолько все запущено, что результатом может стать только развод. Да, психолог поможет пережить развод. Но если бы такой человек обратился раньше, все было бы гораздо лучше.
«Этот тип клиентов можно обозначить поговоркой: «Пока гром не грянет – мужик не перекрестится». Допустим, приходят с запросом спасти отношения, а там настолько все запущено, что результатом может стать только развод. Да, психолог поможет пережить развод. Но если бы такой человек обратился раньше, все было бы гораздо лучше», – уверена специалист.
Чтобы не затягивать и не доводить, говоря медицинскими терминами, до ампутации, прислушивайтесь к себе. Если вы чувствуете, что что-то не так, и замечаете, что у вас:
– Снизилась продуктивность
– Вам тяжело просыпаться по утрам, постоянно хочется спать или проблемы с засыпанием
– Нет радости жизни, ничего не хочется
– Вас одолевают фобии, панические атаки, тревожность
– Присутствует постоянная раздражительность
– Проблемы в отношениях с партнером, с детьми
– Отсутствие заинтересованности в работе
– Возникло безразличие к происходящему вокруг, к себе и близким
– Появились пагубные привычки (или повысилось употребление) и переедание
– Замечаете за собой трудоголизм и нежелание поберечь себя
– Есть беспокоящая вас тема, которую хочется обсудить с кем-то сторонним, а не с членами семьи, – то самое время обратиться к специалисту. Ведь если у человека отит, он обращается к ЛОРу, чтобы поправиться и улучшить качество своей жизни. Так же и здесь. Главное, как сказал нам психолог, не запускать, ведь предупредить легче, чем лечить. Всем психического здоровья!
