Подготовила: Анастасия Карташова
Фото: Дмитрий Соболев
Встречались ли вы с тем, что человек улыбается вам в лицо, но вы всем нутром чувствуете, что это может быть неискренним жестом? Как поверить собеседнику и, более того, – довериться ему, и по каким признакам можно выявить скрытую агрессию. На эти вопросы отвечает гештальт-терапевт Анастасия Татару, специалист с многолетним опытом в психотерапии.
«Пассивная агрессия – это шрам из детства», – часто похожее выражение можно услышать от практикующих психологов. Агрессию в нашем мире привыкли понимать как синоним злобы. С детства нас учат подавлять ее, скрывать свои истинные чувства, желания, говорить «Да» там, где нам хочется сказать «Нет», и наоборот. И рано или поздно ребенок научается выражать ее пассивно, наращивая свое мастерство, пока взрослеет. По сути, он таким образом выражает свое «Нет». К примеру, подавленный гнев может проявляться в сарказме, паясничестве, саботаже и неосознанном вредительстве.
Как же распознать пассивную агрессию? Есть ряд признаков, которые нам указывают о ее наличии:
• Игнорирование просьб
• Деланье наперекор
• Невыполнение договоренностей
• «Наказание» обидой
• Обидные шутки, сарказм
• Придирки (как говорится, прямо «с порога»)
• Эмоциональное и физическое отвержение
• Протест против справедливых замечаний
• «Случайно» ломают, теряют ваши вещи
• «Случайно» причиняют физическую боль
• «Псевдозабота», следующая за причинением боли
• Замалчивание важной информации
• Критика в ваш адрес и сплетни с другими людьми о вас.
Если вы нашли хотя бы один пункт у себя или своих знакомых, значит, вы уже можете увидеть свое привычное поведение в проявлении агрессии и изменить его.
Можно ли изменить свое поведение и противостоять пассивной агрессии? Самим порой это сделать бывает трудно, так как такое поведение уходит глубоко корнями в наше бессознательное. И тем не менее есть несколько способов, которые дадут положительный эффект.
1. Осознать причины своей пассивной агрессии. Что же вы пытаетесь сказать таким образом? Зачем вам/супруге (у)/ ребенку/коллеге так поступать?
2. Вместо привычного поведения поделитесь своими чувствами, скажите о своих переживаниях. «Я-высказывание», а дальше выслушайте человека». Например: «Я злюсь, когда мне приходится делать то, что я не хочу, а сказать прямо свое «Нет», я боюсь/стесняюсь, думая что ты обидишься».
3. Идти навстречу, создавая доверие в отношениях.
4. Не замалчивать, если замечаете в отношении вас вышеперечисленные действия. Проявляйте настойчивость и проводите параллели. Верните пассивному агрессору: «Ты на меня злишься/ сердишься и так далее, если делаешь так-то и так-то».
5. Отзеркалить пассивную агрессию (крайне редко, когда не работает вышеперечисленное).
6. Обратиться к психологу, чтобы осознать, что скрывается за ней, и научиться выражать агрессию прямо, без вреда для себя и окружающих.
Фото: Дмитрий Соболев
Встречались ли вы с тем, что человек улыбается вам в лицо, но вы всем нутром чувствуете, что это может быть неискренним жестом? Как поверить собеседнику и, более того, – довериться ему, и по каким признакам можно выявить скрытую агрессию. На эти вопросы отвечает гештальт-терапевт Анастасия Татару, специалист с многолетним опытом в психотерапии.
«Пассивная агрессия – это шрам из детства», – часто похожее выражение можно услышать от практикующих психологов. Агрессию в нашем мире привыкли понимать как синоним злобы. С детства нас учат подавлять ее, скрывать свои истинные чувства, желания, говорить «Да» там, где нам хочется сказать «Нет», и наоборот. И рано или поздно ребенок научается выражать ее пассивно, наращивая свое мастерство, пока взрослеет. По сути, он таким образом выражает свое «Нет». К примеру, подавленный гнев может проявляться в сарказме, паясничестве, саботаже и неосознанном вредительстве.
Как же распознать пассивную агрессию? Есть ряд признаков, которые нам указывают о ее наличии:
• Игнорирование просьб
• Деланье наперекор
• Невыполнение договоренностей
• «Наказание» обидой
• Обидные шутки, сарказм
• Придирки (как говорится, прямо «с порога»)
• Эмоциональное и физическое отвержение
• Протест против справедливых замечаний
• «Случайно» ломают, теряют ваши вещи
• «Случайно» причиняют физическую боль
• «Псевдозабота», следующая за причинением боли
• Замалчивание важной информации
• Критика в ваш адрес и сплетни с другими людьми о вас.
Если вы нашли хотя бы один пункт у себя или своих знакомых, значит, вы уже можете увидеть свое привычное поведение в проявлении агрессии и изменить его.
Можно ли изменить свое поведение и противостоять пассивной агрессии? Самим порой это сделать бывает трудно, так как такое поведение уходит глубоко корнями в наше бессознательное. И тем не менее есть несколько способов, которые дадут положительный эффект.
1. Осознать причины своей пассивной агрессии. Что же вы пытаетесь сказать таким образом? Зачем вам/супруге (у)/ ребенку/коллеге так поступать?
2. Вместо привычного поведения поделитесь своими чувствами, скажите о своих переживаниях. «Я-высказывание», а дальше выслушайте человека». Например: «Я злюсь, когда мне приходится делать то, что я не хочу, а сказать прямо свое «Нет», я боюсь/стесняюсь, думая что ты обидишься».
3. Идти навстречу, создавая доверие в отношениях.
4. Не замалчивать, если замечаете в отношении вас вышеперечисленные действия. Проявляйте настойчивость и проводите параллели. Верните пассивному агрессору: «Ты на меня злишься/ сердишься и так далее, если делаешь так-то и так-то».
5. Отзеркалить пассивную агрессию (крайне редко, когда не работает вышеперечисленное).
6. Обратиться к психологу, чтобы осознать, что скрывается за ней, и научиться выражать агрессию прямо, без вреда для себя и окружающих.
