КАК СМЕЯТЬСЯ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, СОВЕТЫ СМЕХОТЕРАПЕВТА
Как смех влияет на здоровье и как выработать привычку смеяться, рассказала в интервью радио Sputnik психотерапевт, смехотерапевт Римма Умярова.
По словам эксперта, благодаря смеху улучшается работа иммунной системы, растет стрессоустойчивость, уходят страхи, появляется позитивный настрой. Смех помогает противостоять любым болезням, в том числе COVID-19, и быстрее восстанавливаться. В состоянии стресса, напротив, у человека понижается энергетика, и он становится более подвержен любым заболеваниям.
По словам Риммы Умяровой, очень важно выработать у себя привычку смеяться.
«Необходимая доза смеха определяется самим человеком, и она может варьироваться. Главное – выработать привычку смеяться.
Как в фитнесе мы тренируем мышцы, так же мы вырабатываем привычку смеяться. Сначала человек может быть серьезным, ему сложно смеяться, но здесь на помощь приходит улыбка. Она полезна, потому что в мозг поступает сигнал, что все хорошо, вырабатываются эндорфины, гормоны радости. Понемногу мы тренируем мозг, чтобы образовывались новые нейронные связи, постепенно человек будет привыкать», – объяснила психотерапевт.
Смеяться нужно от души, как дети. Это самый полезный вид смеха, отметила эксперт.
«Смех может быть добрый и недобрый. Именно добрый помогает здоровью. Смех должен быть позитивный, как детский, потому что ребенок смеется просто оттого, что ему хорошо. Саркастический смех, смех над кем-то, стеб, издевательство – не работает. А искренний смех над самим собой не такой злой, он уменьшает наш эгоизм, нашу гордыню», – отметила Римма Умярова.
Фото: pexels.com