ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН СПОСОБСТВУЕТ ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ
Регулярный полноценный сон помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивая тем самым продолжительность жизни. К такому выводу пришли ученые Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, работа опубликована в Frontiers in Aging Neuroscience.
В ходе исследования оценивался режим сна и биохимический профиль пожилых людей, эти данные затем сравнили с аналогичными показателями участников эксперимента других возрастов.
Участники прошли ряд тестов, в том числе полисомнографию и диагностику нарушений сна. Также учитывались показатели уровня холестерина в крови.
Как выяснилось, люди пожилого возраста придерживались регулярного режима сна и бодрствования, а в их крови был обнаружен более высокий уровень ЛПВП – так называемого хорошего холестерина, и низкий – триглицеридов. Эти показатели говорят о здоровье сердца и сосудов. В связи с этим ученые сделали выводы о том, что регулярный сон сокращает вероятность сердечных заболеваний, которые остаются главной причиной смертности в мире.
Медики напомнили, что взрослому человеку необходимо проводить в состоянии сна от шести до девяти часов каждую ночь. При этом просыпаться и засыпать желательно в одно и то же время.
Фото: pexels.com