ПЛАВАНИЕ ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА, ЧЕМ БЕГ И ВЕЛОПРОГУЛКИ

Плавание оказалось эффективнее для здоровья мозга по сравнению с другими аэробными нагрузками. К такому выводу пришли американские нейробиологи, работа опубликована в журнале The Conversation.

Исследования показали, что плавание приносит пользу в любом возрасте. Всего 20 минут интенсивного движения в воде повышают когнитивные функции и улучшают способность к запоминанию у детей. Плавание оказалось полезнее пробежки и езды на велосипеде. Оно подавляет воспалительные процессы в височной доле головного мозга – гиппокампе и препятствует процессу программируемой гибели клеток.

Установлено, что водные упражнения повышают выживаемость нейронов и уменьшают когнитивные последствия старения. Также ученые выяснили, что плавание помогает восстановить нарушения памяти, вызванные нейропсихическими заболеваниями. Сравнив умственные способности пожилых людей, исследователи отметили, что у тех, кто плавает регулярно, скорость мышления и внимательность заметно лучше.

Фото: pexels.com