В СЕЧЕНОВСКОМ УНИВЕРСИТЕТЕ НАШЛИ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ МИГРЕНИ
Специалисты выяснили, что лечение медикаментами в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией в 85% случаев помогает справиться с хронической мигренью и бессонницей, которая ее сопровождает. Исследование провели в Клинике нервных болезней Клинического центра наук о здоровье Сеченовского университета, сообщает пресс-служба старейшего медицинского вуза России.
За состоянием участников исследования наблюдали в течение 18 месяцев. Большинство из них уже к третьему месяцу продемонстрировали клинический эффект, который сохранился со временем. Частота головной боли у пациентов с мигренью уменьшилась на 50% и более.
«Хроническая мигрень и хроническая бессонница часто сочетаются друг с другом – 84 пациента с хронической мигренью сообщают о симптомах инсомнии или имеют такой диагноз, – рассказала врач-невролог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета кандидат медицинских наук Вероника Головачева. – А препараты помогают не всегда. Для лечения этих расстройств наряду с лекарствами хорошо подходит такой метод, как когнитивно-поведенческая терапия».
Она включает несколько стратегий и сегодня применяется в России для лечения тревожных расстройств и депрессии.
Просыпаться нужно в одно и то же время даже по выходным, нельзя спать днем и засыпать на диване за просмотром фильма. Также необходимо ложиться в постель, если ощущается сонливость, а если не получается уснуть в течение 20 минут – вставать с кровати и заниматься чем-то спокойным.
Перед сном пациентам рекомендуют делать упражнения для релаксации, чтобы снять напряжение в мышцах, например, прогрессирующую мышечную релаксацию по Джекобсону, глубокое брюшное дыхание или релаксацию на основе различных сценариев, включая сценарии с «пляжем», «лесом в солнечное осеннее утро» и «любимым безопасным местом».
В программу входят и медитативные техники mindfulness. Например, пациент перед сном может пересчитывать «десять благодарностей по пальцам».
«Так человек вспоминает какие-то приятные моменты, которые произошли в течение дня, а не что он не успел и какой будет кошмар, если он не справится завтра», – пояснила Вероника Головачева.
Также специалист работает с тревожными мыслями пациента о сне, например, такими как «Я не высплюсь, не смогу работать, и мне завтра опять будет плохо». Для этого используются различные психотерапевтические техники, например «Сократовский диалог», когда человека подводят к тому, чтобы он засомневался в правильности своих страхов и поведения.
Кроме того пациенту, страдающему бессонницей, требуется повышать активность днем и делать лечебную гимнастику, ограничивать время пребывания в статических позах, делать перерывы при работе за компьютером и следить за положением головы при использовании гаджетов.
Необходимо соблюдать и определенную диету, избегая как голода, так и перекусов фастфудом, компоненты которого могут провоцировать приступы мигрени.
Использовать техники когнитивно-поведенческой терапии для лечения боли и инсомнии могут клинические психологи, психотерапевты и неврологи, которые прошли обучение.
Фото: diana.grytsku на Freepik