ДОЛГИЕ ПРОГУЛКИ СНИЖАЮТ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Ходьба более 100 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в пояснице на 23%. К такому выводу пришли исследователи из Норвежского университета науки и технологий, сообщает Medical Xpress.
В исследовании участвовали более 11 тыс. человек в возрасте от 20 лет и старше, не страдавших хронической болью в пояснице на момент начала эксперимента. Он проводился с 2017 по 2019 год, а наблюдение продолжалось до 2023 года.
Ежедневный объем и интенсивность ходьбы измеряли акселерометры, участники исследования носили их в течение недели.
Ученые отмечали сообщения подопечных о хронической боли в пояснице, которая продолжалась от трех месяцев и дольше.
Как выяснилось, у тех, кто ходил пешком 101–124 минуты в день, коэффициент риска возникновения болей в пояснице составил 0,77. У ходивших 125 минут и более – 0,76. Также ученые отметили взаимосвязь высокой интенсивности ходьбы со снижением риска появления постоянных болей.
В связи с этим авторы исследования советуют больше гулять, а системе здравоохранения – стремиться к созданию хороших условий для этого.
Фото: от lookstudio на Freepik