НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ МОГУТ ПРОДЛИТЬ ЕЕ НА МНОГО ЛЕТ
Отсутствие физической активности является причиной 7-9 % случаев смертности в мире. Группа ученых из норвегии выяснила, что пять минут спортивных занятий в день, а также сокращение времени, проведенного в сидячем положении, могут предотвратить часть смертей в группах риска и среди населения в целом, сообщает Medical Xpress.
Как показали результаты исследования, пять минут физической активности средней или высокой интенсивности в день были связаны с предотвращением смертей на 6%-10%. Данные зависят от того, какая часть людей в группе последовала бы совету внести изменения в привычный образ жизни – самые пассивные или большинство.
Сокращение времени, проведенного в сидячем положении, на 30 минут в день также было связано с сокращением смертей на 3-7%.
Другой анализ, проведенный группой ученых из Австралии, показал, что небольшие улучшения в режиме сна, физической активности и качестве питания увеличивают продолжительность жизни и улучшают состояние здоровья.
Сон продолжительностью 7,2-8 часов в сутки, физическая активность умеренной и высокой интенсивности продолжительностью более 42 минут в сутки и оценка качества питания на уровне 58-73 балла связаны с увеличением продолжительности жизни в среднем на 9 лет, считают исследователи.
Фото: Freepik