КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЕПРЕССИИ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ
Возвращение к рабочим будням после длинных новогодних выходных может вызывать состояние, близкое к депрессии. О том, как благополучно перестроиться и пережить этот непростой период, рассказал в интервью Пятому каналу психолог Сергей Ланг.
Во-первых, для хорошего психологического состояния важен правильный настрой.
«Когда мы создаем определенную программу, что день будет продуктивным и все будет получаться, то, соответственно, и относиться будем к напряженному графику и делам по-другому», — отмечает психолог.
Также созданию хорошего настроения способствует сбалансированное питание. В рацион необходимо включать фрукты и овощи, а употребление мяса лучше снизить в пользу рыбы.

По словам психолога, для бодрого состояния духа необходима простая зарядка, например, 15–20 приседаний или отжиманий.
После выхода на работу не следует забывать об отдыхе, так как резкое погружение в трудовые будни может привести к выгоранию. После окончания рабочего дня необходимо 30-40 минут побыть наедине с самим собой, просто помолчать или позаниматься своими делами.
Фото: pixabay.com