10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
Турецкое издание Milliyet подготовило топ-10 продуктов, бросающих вызов времени. В него вошли орехи, ягоды, рыба, овощи, растительное масло, зеленый чай и другие продукты, пишет информационный портал ИноСМИ.
Грецкий орех отличается высоким содержанием жирных кислот омега-3, регулирующих уровень холестерина и снижающих риск развития сердечных заболеваний. Четверть стакана орехов обеспечивает порядка 113% рекомендуемой суточной нормы омега-3, говорится в публикации. Также этот суперпродукт поддерживает и стимулирует когнитивную активность на долгие годы и помогает решить возрастные проблемы с кожей.
Черника обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая организм от ряда серьезных заболеваний и преждевременного старения.
Пожилым людям ягода помогает бороться с возрастными нарушениями памяти и двигательных функций. Высокое содержание витаминов А и С позволяет сохранить молодость кожи.
Шпинат, также богатый антиоксидантами, – предотвращает ухудшение умственных функций, проблемы со зрением и разрушение костей. Отличается повышенным содержанием витаминов A, C, E и бета-каротина. Помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижает высокое артериальное давление, уровень холестерина и риск развития рака пищеварительной системы.
Зеленый чай защищает кожу от морщин и пигментных пятен, а длительное употребление напитка предотвращает развитие сердечных заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
Лосось замедляет процесс старения благодаря повышенному содержанию жирных кислот омега-3. Употребление его в пищу, наряду с другими морепродуктами, хотя бы раз в неделю помогает пожилым людям избежать нарушений памяти и других когнитивных расстройств.
В рейтинг лучших антивозрастных продуктов также вошли брокколи, оливковое масло, горький шоколад, томаты и красный сладкий перец.
Фото: pexels.com