Подготовила Нина Романова
Фото Alex Green, pexels.com
В конце ноября издательство Альпина Паблишер презентует новую книгу-практикум от клинического психолога – «Разберись с тревогой». Здесь вы найдете 25 практических советов и приемов, которые помогут легко уменьшить стресс и даже повысить самооценку.
Случалось ли такое, что полночи вы беспокоились о своем будущем и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени? Или чувствовали, как перед важным выступлением пересыхает в горле, а подготовленная речь полностью стирается из памяти? Автор книги Риса Уильямс – клинический психолог, преподаватель и консультант отмечает, что «тревожность может проявляться в виде подобных ощущений, но иногда имеет гораздо менее забавные симптомы. Я знаю это, потому что я психолог и специализируюсь на том, чтобы помогать людям справляться с тревожностью. Мне и самой приходилось бороться с ней».
В книге собраны приемы для проработки пяти областей: состояния стресса, волнения при общении, беспокойных мыслей, пониженной самооценки и тревоги за будущее. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом.
Пришло время побороть тревожность и начать жить в свое удовольствие!
