НАЗВАНЫ ПРИВЫЧКИ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ПСИХИКУ
Полноценный сон, физические нагрузки, правильное питание и положительные эмоции помогают поддерживать ментальное здоровье. Об этом рассказал РИА Новости врач-психиатр Михаил Тетюшкин.
«Первая привычка – это достаточный сон, стандартные 7-8 часов в сутки. Потому что нарушение сна является самым частым симптомом психоэмоциональных расстройств, от легких неврозов до шизофрении и от нарушения питания до деменции», – сказал психиатр.
Недостаток сна вызывает астению, слабость, утомляемость и сниженное настроение.
«Вторая привычка – это физические нагрузки. Важно не только, сколько килокалорий в день теряет человек в результате физических нагрузок, а еще важно, чтобы эти физические нагрузки приносили удовольствие», – уточнил Тетюшкин.
Правильное питание также полезно для укрепления психики, так как дефицит микроэлементов и витаминов, избыток углеводов, недостаток белка сказываются на здоровье человека.
«Следующая привычка – баланс нагрузок: интеллектуальные и эмоциональные нагрузки тоже должны быть. Желательно, чтобы эмоциональные нагрузки были не только сугубо отрицательные, но и положительные. Кому-то в театр ходить, для кого-то картины писать, кому-то на сцене выступать», – заключил специалист.
Фото: Magnific